Resep Salad Sederhana

Jika Anda seperti banyak pelaku diet, Anda tidak keberatan mengubah kebiasaan makan Anda dan Anda bahkan tidak terganggu dengan latihan yang perlu Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Tetapi Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat. Menunggu berminggu-minggu untuk melihat hasil pada skala tidak menyenangkan.

Jadi mengapa tidak menambah biaya rencana penurunan berat badan Anda? Ada beberapa perubahan sederhana yang bisa Anda lakukan untuk rutinitas harian Anda dan kebiasaan makan yang akan membantu Anda makan lebih sedikit, membakar lebih banyak kalori, dan menjaga program penurunan berat badan Anda sesuai rencana. Dan dengan diet Anda dalam hyperdrive, Anda akan mendapatkan hasil yang Anda inginkan dan pantas dalam waktu yang lebih singkat.

Potong Meals menjadi Half

Tidak ada waktu untuk menghitung kalori? Tidak masalah! Potong sebagian besar makanan dan camilan Anda menjadi dua. Anda akan makan lebih sedikit dan langsing dengan cepat. Sangat sering barang makan terlalu besar. Dengan memotongnya menjadi dua, Anda mungkin menyajikan porsi yang tepat untuk menurunkan berat badan.

RESEP SALAD

Tidakkah Anda MENCINTAI resep salad yang enak? Salad dinikmati sepanjang tahun oleh keluarga saya. Dengan Musim Semi, dan Musim Panas yang diikuti sesaat di belakang akan ada banyak pesta BBQ dan pesta yang Anda perlukan untuk membawakan salad.

1. Pelajari Alfabet Fonetik

Mengenal alfabet fonetik akan membantu Anda mengidentifikasi suara baru dan memberi Anda beberapa penanda untuk menavigasi bahasa yang Anda pelajari. Keakraban dengan fonem suatu bahasa membantu Anda mengenali suara yang tidak bisa didengar oleh telinga Anda. Setelah Anda dapat mengenali suara-suara ini, Anda akan mulai memperhatikannya lebih sering ketika berbicara dan mendengarkan dalam bahasa baru Anda.

Dengan menyadari rentang suara yang ada dalam bahasa yang Anda pelajari, Anda akan belajar cara membedakan suara yang tampaknya mirip dengan telinga yang tidak terlatih, dan itu akan membuat ejaan lebih mudah. Ini bisa sangat membantu jika Anda belajar terutama dengan membaca dan menulis.

1. Mangga Slaw dengan Kacang Mete dan Mint

Apa yang bisa lebih menyegarkan daripada mangga manis dan jeruk nipis di salad Anda? Tanpa perlu memasak, resep ini sederhana dan lezat.

Kiat Pro

Jaga agar porsi sayur dan buah tetap berukuran penuh. Tapi potong pati Anda (seperti kentang, roti, dan nasi), protein Anda (ini biasanya daging) dan permen Anda menjadi dua.

Dan jangan lupakan minuman Anda. Anda juga bisa memotongnya menjadi dua. Jangan khawatir tentang mengurangi minuman tanpa kalori seperti air dan kopi hitam, tetapi lanjutkan dan tuangkan setengah dari latte krim Anda, minuman olahraga dan minuman lain yang buruk untuk diet Anda.

2. Biasakan Bahasa Yang Diucapkan

Beralih dari teori ke praktik: Ekspos diri Anda sebanyak mungkin ke bahasa baru Anda. Tentu saja itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, tetapi cobalah untuk berbicara sesering mungkin dengan penutur asli (online jika perlu!). Jika Anda kesulitan mengucapkan kata tertentu, minta orang mengulanginya atau bahkan merekamnya di ponsel Anda. Anda kemudian dapat memutar ulang dan melatih pengucapan Anda sesering yang Anda inginkan. Anda juga dapat mendengarkan pengucapan yang benar melalui kamus online - dan kemudian Anda juga terbiasa belajar di bahasa baru Anda.

Tingkatkan permainan Anda dengan mendengarkan podcast atau menonton acara TV dalam bahasa tersebut. Bahkan jika Anda tidak dapat memahami segalanya, letakkan di latar belakang saat Anda melakukan pekerjaan Anda sehingga Anda terbiasa dengan melodi dan suara yang tidak biasa. Anda akan melihat pemahaman Anda meningkat secara alami!

2. Salad Super

Makanan super adalah hal yang paling digemari saat ini, dan mengapa tidak begitu ketika Anda dapat memiliki vitamin, mineral, dan antioksidan di satu piring? Sajikan salad lezat ini dengan ayam atau ikan bakar, dan Anda memiliki satu makanan yang sangat sehat.

1. Rapikan ruang Anda

Baik itu ruang kerja Anda, ruang tamu, atau hanya mobil Anda, membersihkan salah satu tempat yang Anda habiskan banyak waktu dan memastikan semuanya terorganisir dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati Anda.

Lingkungan yang kita kontrol mencerminkan keadaan pikiran kita saat ini, jadi ketika ruang Anda teratur dan rapi, pola pikir Anda harus mencerminkan hal itu dan Anda akan langsung merasa lebih baik.

Larangan jus dalam smoothies

Apakah Anda penggemar smoothie? Smoothie buah atau sayuran rendah kalori yang sehat bisa menjadi pengganti makanan yang enak atau camilan tengah hari. Banyak pelaku diet menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Tetapi mereka akan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat jika Anda tidak menggunakan jus saat Anda membuatnya.

Jus buah menambah kalori dan gula ke minuman campuran Anda. Sayangnya, jus tidak memberikan banyak manfaat. Buah utuh, bagaimanapun, lebih baik untuk diet Anda. Anda akan mendapatkan rasa, tekstur, dan manfaat nutrisi penting ketika Anda menambahkan buah utuh. Dan serat dalam buah utuh membantu Anda makan lebih sedikit dan langsing.

Jadi bagaimana Anda mencampurkan minuman krim Anda tanpa jus? Cukup tambahkan air dan sedikit es. Anda tidak akan melewatkan jusnya, dan tubuh Anda akan berterima kasih karena telah meninggalkan kalori.

3. Identifikasi Apa yang 'Aneh' Tentang Pengucapan

Dengan paparan ini, Anda akan segera menyadari bahwa bahasa baru Anda memiliki banyak suara yang sama dengan bahasa ibu Anda (bahkan jika suara-suara itu ditulis secara berbeda). Dengan kesamaan yang teridentifikasi, Anda bisa fokus pada suara-suara itu tidak ada di bahasa ibu Anda. Tahan godaan untuk hanya membandingkan suara-suara asing ini serupa yang dari bahasa ibu Anda. Ini mungkin tampak seperti jalan pintas yang bermanfaat, tetapi kebiasaan buruk yang akan membuat pelafalan Anda lebih sulit untuk diperbaiki dalam jangka panjang.

Mengabaikan suara aneh dari bahasa baru Anda akan, paling banter, membuat Anda terdengar konyol dan, paling buruk, menghasilkan Anda benar-benar mengucapkan kata-kata yang salah! Perbedaan antara Spanyol pero dan Perro adalah R yang digulung, dan perbedaan pengucapan ini sama dengan perbedaan makna.

Jika Anda benar-benar mengalami masalah dengan satu fonem khususnya, gunakan kartu. Tuliskan bersama fonem-fonem lain yang serupa tetapi berbeda. Ulangi dengan keras beberapa kali. Ini akan membantu Anda mengenali nuansa dan menguasai perbedaan-perbedaan kecil itu.

3. Balsamic Portobello Mushroom & Steak Salad Panggang

Salad lezat ini adalah alternatif yang sempurna untuk sandwich steak. Tanpa biji-bijian olahan dan semua rasanya, Anda pasti akan mengesankan teman-teman Anda ketika Anda menyiapkan ini di BBQ berikutnya.

2. Bawa Lemon

Ini adalah fakta yang diketahui oleh para peneliti Jepang linalool, yang dapat ditemukan di lemon, adalah mood-lifter dan stress-buster. Membeli lilin yang diresapi lemon, semprotan kamar, atau mengendus lemon dapat memicu perasaan positif ini yang akan meningkatkan hari Anda.

Coba temukan deterjen beraroma lemon dan cuci seprai Anda dengan itu, Anda akan terbangun dengan perasaan segar dan bahagia ketika aroma menghantam hidung Anda setiap hari.

Multitask Selama Latihan

Program penurunan berat badan terbaik harus mencakup olahraga. Latihan kardio untuk membakar lemak, latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan latihan kekuatan untuk membentuk tubuh yang kencang adalah penting. Tetapi siapa yang punya waktu untuk melakukan semua pekerjaan itu?

Dengan sedikit pengetahuan olahraga, Anda dapat melakukannya sekaligus. Saat Anda berada di klub kesehatan, lewati mesin latihan beban dan peralatan kardio. Sebagai gantinya, pergilah ke lantai gym dan lakukan latihan berat badan penuh sebagai gantinya. Gerakan seperti lunge berjalan meningkatkan detak jantung Anda untuk membakar lemak, mengencangkan dan mengencangkan tubuh bagian bawah dan bahkan meningkatkan rentang gerakan di pinggul dan paha Anda.

Ketika Anda tidak membuang waktu untuk berpindah dari satu mesin ke mesin lainnya, Anda dapat melakukan beberapa latihan ekstra dan membakar lebih banyak lemak dalam waktu yang lebih singkat. Latihan beban tubuh juga mudah dilakukan di rumah. Jadi tidak pernah ada alasan untuk melewatkan latihan Anda jika Anda tidak bisa pergi ke gym.

4. Dengar, Dengar, Dengar!

Seperti disebutkan dalam poin dua, internet memberi Anda akses ke banyak materi audio yang dapat membantu Anda meningkatkan pelafalan Anda. Dengarkan sebanyak-banyaknya dan secara teratur mungkin! Alih-alih selalu fokus pada tata bahasa dan kosa kata, persembahkan waktu untuk aspek fonetis bahasa. Dengarkan trek audio pendek dan fokus pada irama, istirahat, dan intonasi. Cobalah untuk memahami apa yang membuat kalimat itu lancar dan cobalah untuk menirunya. Jika Anda menonton film dalam bahasa pembelajaran Anda, matikan subtitle dan awasi mulut aktor.

Jika Anda merasa terlalu sulit, memperlambat kecepatan video atau audio yang Anda tonton (sebagian besar pemutar media digital memungkinkan Anda melakukan ini - Anda bahkan dapat memperlambat video YouTube). Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi dan memisahkan setiap suku kata. Jika, di sisi lain, tingkat pemahaman Anda sudah cukup baik, Anda dapat menantang diri sendiri dengan mempercepat kecepatan. Tingkat konsentrasi ini adalah pelatihan yang baik untuk semua penutur asli yang berbicara cepat!

Alasan # 1: Baris Subjek Anda Menghebohkan

Alasan utama mengapa orang tidak membuka email dingin adalah panjang, baris subjek tidak jelas. Dan, jika Anda tidak bisa membuatnya terbuka — Anda tidak bisa membuat mereka merespons.

Topik ini mendominasi percakapan ketika datang ke email dingin hanya karena itu adalah pintu masuk ke email Anda. Studi yang panjang dan coba-coba telah memberi kami beberapa kiat luar biasa untuk memastikan bahwa subjek kami mendapat perhatian dengan cara yang benar.

4. Tabouli Hijau

Resep tanpa repot ini akan menjadi tambahan yang tepat untuk kotak makan siang Anda. Seperti yang dikatakan Chef Teresa Cutter, ini "penuh fitonutrien alkalinisasi, anti-inflamatori, dan anti-kanker yang disebut sulforaphane yang bekerja untuk mendukung kesehatan yang optimal dan melindungi dari penyakit." Ditambah rasanya lezat!

3. Makan dengan benar dan minum air yang cukup

Kedengarannya jelas tapi makan penuh pada waktu yang konsisten, bersama dengan minum banyak air, dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati Anda, konsentrasi dan, karenanya, hari Anda.

Cobalah membawa paket kacang di dalam tas, mobil, atau tas kerja Anda ketika Anda merasa sedikit lapar dan selalu bawa sebotol air sehingga Anda tetap terhidrasi.

Tambahkan Volume Rendah Kalori ke Setiap Makanan

Jika Anda memotong makanan Anda menjadi setengah dari biaya diet Anda, piring makan Anda mungkin terlihat kosong. Anda tidak akan merasa puas dengan makanan yang terlihat kecil. Tingkatkan volume di piring Anda dengan makanan tanpa kalori atau rendah kalori.

Simpan selada segar di dalam lemari es dan gunakan untuk menambah ukuran sandwich, salad, atau taco. Membuat casserole? Simpan sayuran beku di tangan dan tambahkan wortel cincang atau jagung ke dalam campuran. Anda bahkan dapat membuat nasi dan biji-bijian lebih banyak dengan menambahkan bawang dan paprika.

Meningkatkan volume dengan sayuran akan menambah sangat sedikit kalori untuk makanan Anda, tetapi dapat membantu memberikan kepuasan dan kenikmatan makan yang lebih besar. Ketika Anda merasa kenyang dan bahagia, Anda cenderung makan lebih sedikit pada jam-jam setelah makan.

5. Latihan Membuat Sempurna

Melatih aksen Anda membutuhkan keterampilan dan kesabaran, jadi jangan kehilangan motivasi jika itu tidak segera datang. Untuk efisiensi maksimum, sesi pelatihan Anda harus sering - tidak lebih dari dua hari antara sesi (dan setiap hari ideal). Kumpulkan artikel surat kabar, skrip film dan lirik, dan rekam diri Anda saat membacanya dengan keras. Kemudian dengarkan dan analisis: Apa kekuatan dan kelemahan Anda? Kebiasaan bahasa asli apa yang Anda bawa ke bahasa baru Anda? Anda juga dapat meminta input penutur asli. Misalnya, Anda dapat mengunggah rekaman Anda ke komunitas daring seperti Nilailah aksen saya.

Aksen bisa rumit, tetapi jangan kehilangan harapan! Semakin banyak Anda berbicara dan semakin banyak umpan balik, semakin baik aksen Anda.

Bagaimana memperbaikinya

  • Ringkas: Data menunjukkan bahwa garis subjek pendek bekerja lebih baik. Tapi itu hanya jika Anda mengatakan hal yang benar. Terkadang subjek kosong menunjukkan kinerja yang lebih baik daripada kalimat yang panjang dan berbelit-belit.
  • Gunakan nama: Punya nama depan mereka? Gunakan. Punya nama belakang mereka juga? Gunakan. Meskipun singkatnya berfungsi dengan baik, menggunakan setidaknya nama pertama mendapatkan lebih banyak tarif terbuka dan menggunakan pertama dan terakhir mendapatkan lebih banyak (dalam banyak kasus).
  • Sampai ke titik: Bacalah ini dengan lantang (jika Anda mau). Apa yang ada di email harus dijelaskan dalam subjek. Apa yang ada di baris subjek harus diungkapkan dalam email. Lakukan ini dan Anda biasanya akan baik-baik saja.
  • Terus Tweaking: Yang ini adalah yang terburuk. Jika Anda tidak mencoba baris subjek baru dan melacak tarif terbuka, tidak ada cara bagi Anda untuk meningkatkan. Sebagian besar perusahaan akan memilih jalur yang berfungsi dan tidak akan mengubahnya. Hal ini menyebabkan tingkat pembukaan yang lebih rendah dari waktu ke waktu.

Bonus: Ini tulisan lengkap pada apa yang harus Anda lakukan dengan baris subjek Anda.

5. Salad Yunani Klasik

Anda tidak bisa salah dengan Salad Yunani klasik. Dipenuhi dengan bahan-bahan yang disukai semua orang (tomat, mentimun, bawang, dan zaitun), salad ini sangat cocok untuknya sendiri atau disertai dengan daging panggang favorit Anda.

Katakan Tidak untuk Lift

Panjat tangga membakar kalori besar. Ini juga merupakan cara yang cepat dan efisien untuk mendapatkan bagian belakang dan kaki yang lebih ramping. Tetapi Anda mungkin tidak ingin melakukan latihan memanjat tangga lengkap setiap hari.

Sebagai gantinya, hanya naik beberapa tangga di sana-sini sepanjang aktivitas normal Anda sehari-hari. Lewati lift di tempat kerja, hindari eskalator di mal dan usahakan ekstra saat berada di rumah. Anda membakar hampir 10 kalori per menit saat Anda menaiki tangga. Jumlah total Anda mungkin mencapai seratus kalori atau lebih sepanjang hari. Trik sederhana ini dapat membantu Anda menurunkan setengah pound ekstra atau bahkan pound ekstra setiap minggu.

4. Buat papan suasana hati

Membuat papan suasana hati dan melihatnya beberapa kali sepanjang hari dapat memperkuat tujuan Anda dan membantu Anda merasa cukup positif untuk mengusahakannya.

Pilih 3 atau 4 gambar dari hal-hal yang Anda inginkan dan hal-hal yang menginspirasi Anda atau lebih jika Anda punya waktu, dan mengaturnya di papan fisik, di desktop komputer Anda atau latar belakang ponsel Anda. Sering sekali, lihat gambar-gambar ini dan Anda akan diingatkan bahwa apa yang Anda lakukan sepadan.

Alasan # 2: Kalimat Pertama Anda Buruk

Yang kedua dekat dengan baris subjek menyedihkan adalah kalimat pertama yang buruk untuk email.

Berapa banyak email yang Anda buang ketika Anda membukanya dan membaca:

"Hai. Nama saya begini dan begitu dan saya begini dan begitu saja. "

Anda tidak peduli, dan Anda juga tidak memimpin. Masalahnya adalah beberapa klien email (mis. Google) dapat melihat baris pertama email Anda tanpa membukanya. Ini berarti bahwa baris subjek yang baik masih dapat berakhir di email yang dibuang.

5. Alami Pengalaman

Baik istirahat sebentar di kebun saat Anda menghabiskan kopi atau istirahat makan siang yang panjang untuk berjalan-jalan di pedesaan, keluar di alam, dan menghirup udara segar dapat bekerja dengan luar biasa untuk menjernihkan pikiran dan meningkatkan hari Anda.

Baik itu berjalan jauh, melihat gambar rumah impian Anda atau bersenang-senang merapikan, hanya dibutuhkan beberapa trik sederhana untuk meningkatkan hari Anda. Kiat-kiat ini tidak perlu banyak waktu untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda dan dapat membuat perbedaan yang signifikan dengan cara Anda menjalani hidup Anda.

Go Sober

Anda mungkin tidak ingin berhenti minum alkohol sepenuhnya, tetapi jika Anda dapat melarang minuman keras selama beberapa minggu, Anda akan melihat perbedaan pada skalanya. Ada banyak manfaat penurunan berat badan yang akan Anda nikmati jika Anda sadar.

Pertama, jika Anda minum air putih bukan anggur pada jam-jam bahagia dan acara-acara perayaan lainnya, Anda akan secara signifikan mengurangi asupan kalori. Segelas anggur menyediakan sekitar 125 kalori atau lebih. Koktail dapat menyediakan 200 atau lebih.

Selanjutnya, Anda juga akan lebih mudah mengunyah makanan tinggi lemak dan kalori tinggi jika Anda menghindari alkohol. Dan terakhir, Anda lebih cenderung untuk menjaga rencana latihan Anda pada jalurnya jika Anda tidak harus berurusan dengan sakit kepala dan kelelahan di pagi hari. Lalu hasil akhirnya? Lebih sedikit slip-up diet dan hasil penurunan berat badan yang lebih cepat.

Bagaimana dengan font kaligrafi yang diajarkan di sekolah?

Ketika saya bertanya kepada orang-orang apakah mereka senang dengan tulisan tangan mereka, 2/3 dari mereka akan menjawab, "Tidak." 1/3 dari mereka akan menyatakan bahwa mereka tidak dapat memahami teks tertulis mereka sendiri setelah lokakarya atau pertemuan. Mengapa itu menyebar begitu luas?

Masalahnya kembali ke masa sekolah kita. Sebagian besar orang dewasa hari ini dibor melalui apa yang disebut pengajaran tulisan tangan 'bergabung'. Setelah berabad-abad menjadi standar untuk bahasa tertulis, itu masih berlaku di sekolah-sekolah di seluruh dunia (baca lebih lanjut dalam cerita ini dari BBC). Sementara ada perdebatan tentang apakah anak-anak harus belajar menulis dengan gaya bergabung atau haruskah mereka belajar mengetik, saya pribadi berpikir bahwa kebenaran ada di antaranya.

Font yang tergabung memang tidak cocok untuk set-up profesional hari ini, kita membutuhkan sesuatu yang lain. Jadi tidak, jawabannya adalah "Tidak, Anda tidak akan menulis dengan font kaligrafi yang Anda pelajari di sekolah." Yang sebenarnya adalah kabar baik.

Mulai Setiap Makan Dengan Kaldu

Sebelum Anda makan siang atau makan malam, nikmati secangkir kaldu hangat dan bening. Stok ayam, kaldu sayuran dan bahkan daging sapi adalah pilihan populer. Sup yang menghibur ini hanya mengandung sedikit kalori, dan membantu Anda makan lebih sedikit dengan beberapa cara berbeda.

Pertama, mereka membuat Anda kenyang, jadi Anda tidak ingin makan terlalu banyak. Dan kaldu hangat juga memperlambat proses makan. Jika Anda belajar makan lebih lambat, Anda akan lebih merasakan dan mengakui tanda-tanda kenyang sehingga Anda berhenti makan saat dibutuhkan.

Alasan # 3: Email Template Kalengan (tidak dipersonalisasi)

Jangan salah paham, ada beberapa templat email yang mengagumkan dan didorong oleh penelitian yang menyebar di internet hari ini.

Kerangka bukan masalah, seberapa cepat Anda beralih dari kerangka ke kotak masuk — itulah masalahnya.

Memasukkan data yang sangat mendasar ke dalam templat Anda adalah (di pasar saat ini) sama dengan menempatkan "untuk Perhatian" di atas.

Dengan kata lain, “Kami pikir Anda tidak pantas untuk mengetahui waktu sebelum kami meminta uang”.

Menurut Anda bagaimana seharusnya tanggapan pemimpin? Apa yang akan menjadi milikmu?

Catatan samping: Jika kedengarannya seperti menulis email dingin dapat ditingkatkan dengan menggunakan aturan emas (mis. "Lakukan kepada orang lain ..."), Anda benar. Bisa.

SALAD QUINOA

Salad Quinoa dapat sedikit berbeda dalam ragamnya. Salad quinoa biasanya didefinisikan dengan cara ini jika quinoa adalah salah satu bahan utama. Ini biji-bijian bebas gluten besar bagi mereka yang membutuhkannya.

8. Puy Lentil, Wortel Panggang Wangi & Salad Feta

Salad ini adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin menambah asupan serat dan zat besi. Mungkin perlu sedikit lebih lama untuk mempersiapkan, tetapi itu sepadan dengan menunggu.

Kenakan Sabuk

Anda mungkin pernah mendengar tentang latihan pinggang untuk menurunkan berat badan. Atau mungkin Anda terbiasa dengan diet korset, dipopulerkan oleh beberapa selebritis Hollywood. Diet ini bekerja untuk beberapa wanita karena korset ketat atau pelatih pinggang membuatnya tidak nyaman untuk makan berlebihan. Jadi Anda tetap pada diet Anda dan langsing lebih cepat.

Tetapi Anda tidak perlu membeli pakaian mahal (dan seringkali tidak nyaman) untuk memanfaatkan trik ini. Cukup kenakan ikat pinggang untuk mendapatkan efek yang sama. Pastikan ikat pinggang yang Anda pilih pas di pinggang Anda, bukan pinggul Anda. Kemudian saat Anda makan, tekanan di bagian tengah tubuh Anda akan mengingatkan Anda untuk melambat.

Alasan # 4: Tidak Ada di dalamnya untuk Mereka

Pitch penjualan sederhana tidak melakukan trik lagi. Anda harus memasukkan sesuatu yang menarik bagi mereka yang menyuntikkan manfaat dan nilai Anda ke dalamnya.

Sumber daya atau alat yang mereka gila untuk hal itu hanya untuk memelihara mereka di sepanjang jalan.

Anda tidak bisa mengirim, "Kami hebat dalam SEO! Apakah Anda ingin menggunakan kami untuk SEO Anda? "

Lihat Email Dingin Anda

Ada orang yang akan membaca posting ini, dan pindah ke yang lain, dan yang lain setelah itu. Jangan seperti itu.

Pergi bertindak. Keluar templat Anda. Tarik statistik penyedia layanan email Anda. Dan mulailah mencari titik mana yang menyebabkan Anda memiliki keterlibatan yang buruk dalam penjangkauan Anda.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan email dingin Anda hari ini?

Justin McGill adalah Pendiri LeadFuze, platform perangkat lunak generasi memimpin yang membantu agensi, perangkat lunak, dan perusahaan jasa melakukan lebih banyak percakapan penjualan, secara otomatis.

Minum lebih banyak air

Tidak jarang mengira Anda lapar ketika tubuh Anda benar-benar membutuhkan air, bukan makanan. Tanda-tanda kehausan dan kelaparan bisa dengan mudah membingungkan. Hasilnya adalah Anda bisa makan lebih banyak dan mengonsumsi kalori ekstra saat tubuh Anda haus.

Anda dapat menghindari masalah ini dan menurunkan berat badan lebih cepat jika tetap terhidrasi. Isi beberapa botol dengan air dan simpan di depan kulkas Anda yang lengkap. Dengan begitu Anda akan melihat mereka segera ketika Anda membuka pintu untuk mencari makan. Kemudian, sebelum Anda makan atau mengambil makanan kecil, minumlah 6-8 ons penuh. Anda mungkin memutuskan bahwa Anda tidak perlu makan sama sekali.

SALURAN DESSERT

Salad Makanan Penutup tidak secara teknis "salad" karena mereka lebih dari resep makanan penutup ... baik cara mereka lezat. Kami membagikan beberapa resep salad makanan penutup favorit kami di bawah ini!

DRESSING SALAD

Jika Anda membutuhkan beberapa resep salad dressing yang lezat untuk dijadikan salad, berikut ini adalah resep dressing yang lezat untuk dicoba. Pembalut ini semua bisa dibuat di rumah untuk salad segar dan lezat.

Wah! Sungguh daftar yang luar biasa dari Resep Salad Sederhana! Saya tidak yakin harus mulai dari mana dan mana yang harus dicoba dulu! Tetapi saya tahu saya akan menikmati mencoba beberapa dari ini selama beberapa bulan ke depan! Manakah yang menjadi kesukaanmu?

9. Salad Cincang Hijau Sehari-hari

Terkadang semakin sederhana semakin baik. Yang ini dari Jamie Oliver adalah cara yang bagus untuk menyeimbangkan piring Anda dengan beberapa sayuran. Anda bisa membuatnya menjadi makanan lengkap dengan menambahkan beberapa ayam bakar, tuna kaleng atau salmon.

10. BLT Salad Cincang dengan Jagung, Feta + Alpukat

Yang ini mengandung bahan favorit saya: bacon, feta, alpukat, dan jagung. Robek beberapa bungkus gandum utuh, masukkan ke dalam oven selama beberapa menit dan gunakan untuk meraup salad ini. Anda akan memiliki pesta rasa di mulut Anda!

11. Pad Thai Salad dengan Dressing Lime Coconut

Saya tidak sabar untuk mencoba yang ini. Saus jeruk nipis benar-benar membuat saya bersemangat. Bagian terbaik tentang itu adalah itu berlangsung selama sekitar 3 hari. Ini berarti Anda bisa menyiapkan satu batch pada hari Minggu dan kemudian makan siang sepanjang minggu.

12. Salad Ayam Dewi Hijau

Siapa yang mengira salad bisa memiliki begitu banyak sejarah? Rupanya pembalut dewi hijau yang digunakan dalam resep ini dibuat pada 1920-an sebagai penghormatan kepada seorang aktor. Dengan campuran mayones, krim asam, bumbu, ikan teri dan lemon, rasanya masih sama lezatnya hari ini.

13. Adas dan Pear Salad dengan Vinaigrette Anggur Merah

Inilah salad sederhana namun canggih yang sempurna untuk kumpul-kumpul apa pun. Sekali lagi, Anda dapat membuat batch dan memilikinya di tangan sepanjang minggu. Sangat mudah dan nyaman.

14. Ubi Jalar Panggang, Quinoa, dan Salad Kale

Apakah Anda terpikat pada kangkung? Saya tentu saja! Dan dengan salad lezat seperti ini, mudah untuk melihat apa yang dibicarakan semua orang.

15. Salad Taman Hijau

Yang satu ini sangat cocok untuk ikan atau salmon. Ini cara yang bagus untuk mendapatkan pukulan hijau Anda dan sangat mudah, Anda dapat menyiapkannya dalam waktu kurang dari 5 menit.

16. Resep Salad Beras Mediterania

Ada hari-hari ketika salad dasar tidak akan memotongnya, dan ini adalah ketika saya suka menggunakan resep yang sehat seperti ini. Dengan nasi merah, daun bayam, mentimun, bawang, zaitun dan kacang pinus, benar-benar nikmat!

17. Kubis Merah dan Salad Apel dengan Jahe Vinaigrette

Yang ini sudah bisa Anda siapkan dalam waktu kurang dari 20 menit, dan saya suka kombinasi apel, kol, dan jahe. Ini sempurna untuk hari-hari ketika Anda merasa seperti sesuatu yang sedikit lebih manis.

18. Nicoise Salad

Mereka mengatakan salad terbaik adalah yang Anda buat sendiri, dan saya tidak sabar untuk mencoba yang ini! Buatlah vegan dengan mengganti telur dan tuna dengan cannelloni matang atau kacang polong.

19. Mentimun dan Salad Kacang Bayi

Jika Anda bukan penggemar selada, yang ini cocok untuk Anda. Ini hanya mentimun, kacang polong, peterseli, basil, dan yogurt tajam. Sangat lezat.

20. Salad Bayam dan Salmon Asap dengan Dressing Lemon-Dill

Terakhir, tetapi yang pasti adalah salah satu favorit saya. Saya tidak bisa mendapatkan cukup salmon asap dan yang ini dikombinasikan sempurna dengan daun bayam, mentimun, dan adas. Percayalah, sulit untuk mempersempitnya menjadi 20. Lihat lebih lanjut di sini. Membuat salad sendiri dan tidak yakin apa yang akan dikenakan? Dapatkan inspirasi di sini.

  • Bagikan
  • Sematkan itu
  • Menciak
  • Bagikan
  • E-mail

Baca Selanjutnya

Lebih banyak dari penulis ini

Jessie Hays

Tren Makanan dan Minuman

Lebih banyak dari penulis ini

Jessie Hays

Tren Makanan dan Minuman

Baca Selanjutnya

1. Olahraga dan Pindahkan Tubuh Anda

Berolahraga tidak hanya melatih tubuh, tetapi juga membantu melatih otak Anda. Obesitas dan segudang penyakit yang akhirnya terjadi akibat kelebihan berat badan dapat menyebabkan kerusakan serius pada otak.

Selain itu, tanpa olahraga teratur, plak mulai menumpuk di arteri Anda, dan pembuluh darah Anda mulai kehilangan kemampuan untuk memompa darah secara efektif. Penumpukan plak menyebabkan serangan jantung dan juga mengurangi jumlah oksigen dan nutrisi yang dibawa darah Anda ke otak. Ketika nutrisi tidak membuatnya di sana, kemampuan otak untuk berfungsi terganggu.

Untuk mencegah hal ini terjadi, pastikan Anda bergerak setiap hari. Bahkan jika itu hanya jalan cepat, itu akan membantu Anda mempertahankan dan meningkatkan ketajaman mental Anda. Jalan cepat, berenang, dan menari adalah kegiatan yang sangat baik. Lihatlah 5 Cara untuk Menemukan Waktu untuk Berolahraga.

2. Menghilangkan Stres dan Mencari Bantuan Jika Anda Tertekan

Apa pun yang menyebabkan Anda stres berat, seperti kemarahan atau kecemasan, pada saatnya akan mulai menggerogoti bagian-bagian otak Anda yang bertanggung jawab atas ingatan. Di antara stresor yang paling merusak otak adalah depresi, yang sebenarnya sering salah didiagnosis sebagai masalah memori karena salah satu gejala utamanya adalah ketidakmampuan untuk berkonsentrasi.

Jika Anda tidak dapat berkonsentrasi, maka Anda mungkin merasa seperti Anda terus-menerus melupakan sesuatu. Depresi meningkatkan kadar kortisol dalam aliran darah Anda yang meningkatkan kadar kortisol di otak. Dokter telah menemukan bahwa peningkatan kortisol mengurangi area tertentu dari otak, terutama hippocampus yang merupakan tempat penyimpanan memori jangka pendek.

Dengan demikian, depresi yang berkepanjangan dapat menghancurkan kemampuan otak Anda untuk mengingat sesuatu yang baru. Mencari bantuan profesional untuk memerangi depresi Anda - otak Anda akan berterima kasih.

3. Tidur nyenyak dan Tidur Siang

Tidur 7 hingga 8 jam setiap malam akan meningkatkan daya ingat Anda. Selama tidur, otak menguatkan ingatan akan informasi yang baru diperoleh.

Tidur yang cukup akan membantu Anda melewati spektrum penuh siklus nokturnal yang penting untuk fungsi otak dan tubuh yang optimal selama jam bangun. Tidur siang sepanjang hari, terutama setelah mempelajari sesuatu yang baru, juga dapat membantu Anda mempertahankan ingatan tersebut serta mengisi ulang otak Anda dan menjaganya lebih tajam lebih lama.

4. Beri makan Otak Anda

Lima puluh hingga enam puluh persen dari berat keseluruhan otak adalah lemak murni, yang digunakan untuk mengisolasi miliaran sel sarafnya. Sel terisolasi yang lebih baik adalah, semakin cepat ia dapat mengirim pesan dan semakin cepat Anda berpikir.

Inilah sebabnya mengapa orang tua disarankan untuk memberi susu anak-anak mereka yang masih kecil dan untuk membatasi diet - otak mereka perlu lemak untuk tumbuh dan bekerja dengan baik. Mengurangi lemak bisa sangat merusak otak orang dewasa.

Jadi, makan makanan yang mengandung campuran lemak sehat sangat penting untuk daya ingat jangka panjang. Beberapa pilihan makanan yang sangat baik termasuk ikan (terutama ikan teri, mackerel dan salmon liar) dan sayuran hijau berdaun gelap. Inilah lebih banyak pilihan makanan otak: 12 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekuatan Otak Anda

Makanan yang digoreng jelas mengandung lemak tetapi kurangnya nilai gizi tidak akan membantu otak atau tubuh Anda, jadi pikirkan makanan dan lemak sehat.

5. Makan Sarapan dan Pastikan Itu Termasuk Telur

Menurut Larry McCleary, M.D., penulis Program Kepercayaan Otak, telur adalah sarapan yang ideal. Telur mengandung vitamin B yang membantu sel-sel saraf membakar glukosa, antioksidan yang melindungi neuron terhadap kerusakan, dan asam lemak omega-3 yang membuat sel-sel saraf bekerja dengan kecepatan optimal.

Makanan lain untuk ditambahkan ke sarapan Anda termasuk buah-buahan, sayuran dan protein tanpa lemak. Hindari lemak trans dan sirup jagung fruktosa tinggi. Lemak trans mengurangi kemampuan sel-sel otak untuk berkomunikasi satu sama lain dan HFCS sebenarnya dapat mengecilkan otak dengan merusak sel-sel.

Memiliki sarapan yang sehat di pagi hari telah terbukti meningkatkan kinerja sepanjang hari. Jika Anda terlalu sibuk untuk sarapan sehat, ini mungkin tepat untuk Anda: 33 Sarapan Cepat Dan Sehat Untuk Pagi yang Sibuk

6. Tuliskan

Jika ada sesuatu yang ingin Anda ingat, menuliskannya dapat membantu.

Ini mungkin terdengar seperti no-brainer, tetapi apakah Anda benar-benar tahu mengapa? Menuliskannya menciptakan aliran darah beroksigen ke area otak Anda yang bertanggung jawab atas ingatan Anda dan benar-benar melatih bagian-bagian itu. Inilah Cara Menulis Hal-Hal yang Dapat Mengubah Hidup Anda.

Anda dapat memulai jurnal, menulis sendiri email, atau bahkan mulai membuat blog - semua kegiatan ini akan membantu meningkatkan kapasitas Anda untuk mengingat dan menghafal informasi.

7. Dengarkan Musik

Penelitian menunjukkan bahwa jenis musik tertentu sangat membantu dalam mengingat ingatan. Informasi yang dipelajari saat mendengarkan lagu atau koleksi tertentu sering dapat diingat dengan memikirkan lagu atau "memainkannya" secara mental. Lagu dan musik dapat berfungsi sebagai isyarat untuk menarik ingatan tertentu.

8. Konsep Visual

Untuk mengingat hal-hal, banyak orang perlu memvisualisasikan informasi yang mereka pelajari.

Perhatikan fotografer, grafik, dan grafik lain yang mungkin muncul di buku teks Anda, atau jika Anda tidak mempelajari buku, cobalah untuk menarik gambar mental tentang apa yang sedang Anda coba ingat. Mungkin juga membantu untuk menggambar bagan atau gambar Anda sendiri, atau menggunakan warna dan stabilo untuk terkait> Iklan

9. Ajari Orang Lain

Bahan bacaan dengan keras telah terbukti secara signifikan meningkatkan memori materi. Memperluas ide ini lebih jauh adalah fakta bahwa psikolog dan pendidik telah menemukan bahwa dengan meminta siswa mengajarkan konsep-konsep baru kepada orang lain, itu membantu meningkatkan pemahaman dan daya ingat.

Ajarkan konsep dan informasi baru kepada teman atau rekan belajar, dan Anda akan lebih mengingat informasi itu.

10. Apakah Teka-teki Silang, Membaca atau Bermain Kartu

Penelitian telah menunjukkan bahwa melakukan teka-teki silang, membaca atau bermain kartu setiap hari tidak hanya membuat otak Anda tetap aktif, tetapi juga membantu menunda kehilangan memori, terutama pada mereka yang menderita demensia.

Jadi, ambil koran harian dan kerjakan teka-teki silang itu, baca buku, atau nikmati permainan solitaire.

Pilih satu atau dua tips ini terlebih dahulu dan mulai menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari Anda. Segera Anda akan menemukan diri Anda memiliki ingatan yang lebih baik dan pikiran yang lebih jernih!

Tonton videonya: Cara Membuat Salad Sayur Mudah, Enak dan Menyehatkan (Februari 2020).